Gribouiller au taf : un super‑pouvoir sous‑estimé

Tu trouves que c’est enfantin de faire des gribouillages, que ça ne fait pas sérieux…. Détrompe toi. Considéré comme un signe d’inattention, le gribouillage est en fait un outil cognitif puissant et pour de bonnes raisons.

Je t’explique pourquoi et comment le gribouillage améliore la concentration, la mémoire, la créativité et même la détente. Tu retrouveras toutes mes sources en bas de cet article.

1. Gribouiller pour mieux se concentrer

Gribouiller n’est pas un signe de désengagement. Au contraire, les études citées dans les sources montrent que : ça empêche le vagabondage mental. Le geste du stylo maintient un niveau d’attention stable dans un cours ou une réunion. Les personnes qui gribouillent retiennent davantage d’informations que celles qui restent immobiles. Le cerveau utilise d’autres zones pour dessiner que pour écouter : cela évite la surcharge cognitive.

2. Le gribouillage comme outil d’apprentissage

Gribouiller devient encore plus puissant lorsqu’il se transforme en « sketchnoting », c’est‑à‑dire en prise de notes visuelle. Les bénéfices sont multiples : meilleure compréhension grâce à la mise en images des concepts, mémorisation facilitée par l’association mots + dessins, synthèse plus claire.

3. Gribouiller libère la créativité

Le doodling (gribouillage en anglais) n’est pas seulement utile pour apprendre : il stimule aussi l’imagination. Cela s’appelle du dessin instinctif. Tu connais peut-être Keith Haring qui s’en sert comme pratique artistique. D’autres pratiques telles que le « scribbling » (tracé continu aléatoire) et Zentangle (dessin structuré) existent aussi. Que tu sois stressé(e) ou que tu penses « ne pas savoir dessiner », le gribouillage est fait pour toi.

4. Gribouiller pour se détendre et gérer ses émotions

Tu es énervée là, tout de suite, maintenant : pas le temps d’écrire un texte élaboré dans ton bullet journal. Gribouille un bon coup sur la feuille de papier juste devant toi. Gribouiller te permet d’exprimer tes émotions, de faire une pause mentale loin de tes écrans et te reconnecte un peu à l’enfant en toi.

En fait gribouiller, c’est penser mieux. Ce n’est ni une perte de temps ni un signe d’immaturité. C’est un outil cognitif, créatif et émotionnel accessible à tous.

Alors, la prochaine fois que tu prends un stylo… laisse-toi aller. Ton cerveau te dira merci.

Ledriann.e

Sources : Les Bienfaits du Gribouillage | 3 Façons Créatives d’en Tirer Parti, Pourquoi le gribouillage aide-t-il à apprendre et à mémoriser ?, Les bienfaits du gribouillage – Le Temps